设计师如何做到不熬夜 设计师如何做到不熬夜工作
如何做到才能不熬夜?
夜晚想要放下手机，没有坚强的意志力，我们这种熬夜党是很难做到的，这时候就需要他人的协助和督促——找个人每天催你睡觉。 早睡打卡 我找了两个人每天催我睡觉，都是我舍不得说重话的人，每天和她们打卡睡觉。
每天提前十分钟：到了夜里要不断的提醒自己，不要熬夜，给自己心理暗示，要早点睡觉，循序渐进地做起，每天提前十几分钟或半个小时，调整生物钟，坚持下来了，就会改掉熬夜的习惯了。
建立规律的生活习惯 熬夜多是因为生活不规律，没有固定的作息时间导致的。建立规律的生活习惯，制定每天的睡眠时间表，按时上床、起床，可以让身体逐渐适应固定的作息时间，避免晚上过度兴奋，导致难以入睡。
放松身心，可以采用深呼吸、冥想、温水泡脚、听轻音乐等方式。 避免在睡前过度兴奋或紧张，如避免看刺激的电影、玩手机等。 适当运动，但避免在睡前过度活动。
想要避免熬夜，首先晚上吃饭不要吃得太晚，如果吃得太晚，休息的时间就会往后拖，晚饭时尽量不要吃得太饱，肠胃消化需要时间太饱，对肠胃不是很好的人，会导致晚上出现肠胃不舒服，会影响到睡眠。
正视熬夜 首先要正视熬夜的问题，关于熬夜这件事情首先要从观念上改变。
95后设计师猝死生前曾说天天熬夜,周周通宵,面临这样的工作该如何应对...
1、辞职换地方 对于一个公司来说，他人很多，你一个小小的职工想要左右他，那必定是非常困难的。所以说在我们没有能力改变这个公司的情况下，那我们就需要改变自己。
2、第一，提升工作效率减少熬夜时间熬夜必定会对身体造成危害，而最有效的解决方法就是尽量避免熬夜。这里大家唯一能做的就是在工作中提升效率，尽量避免将任务带回家中，因为家本就是休息的地方。
3、这件事情，也给人们很大的警醒，就是加班的前提，首先应当保证身体能够吃得消，并且熬夜，轻者会带来黑眼圈，重者会直接危害到生命。
4、因为人的生活是属于自己的工作，永远是属于公司的，经常性的加班对身体健康也不好，必要的时候可以考虑换个公司工作。因为年轻的时候不觉得，慢慢年龄大了，真的觉得年轻的时候吃的那些苦都会在身体上有所反应。
5、后设计师或因熬夜猝死。这是一则关于95后设计师，突然离世的消息。这位设计师是某公司的骨干，他在去世前曾和朋友多次聊到自己天天熬夜工作，通宵更是常有的事。
如何有效阻止熬夜?
1、下面6个小方法能有效督促你早睡，让你戒掉熬夜的瘾：睡前洗个热水澡，使身体放松，或泡半个小时热水脚。放下手机，电脑，PAD等所有电子产品，减少蓝光辐射。
2、除了以上三大种情况，我们还有一些对抗熬夜的小建议：睡前不要喝提高神经兴奋的饮品，如咖啡、绿茶，也别喝水、牛奶等其他饮品，因为会让你在快要睡着时产生尿意。
3、在熬夜以后进食一点葡萄，可以使人精力充沛，提神醒脑，提高记忆力。而香蕉富含钾和镁，钾能够有效防止血压升高，镁有消除疲劳的作用，也非常适合熬夜的人食用。
4、比如先从减少熬夜一个小时开始，后面慢慢增加时间。改变饮食 睡前吃些帮助入睡的食物。
